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翘臀瘦腿的最有效方法(动画图解)
你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗?尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧. 1、大腿前侧 http://photo...
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[主要针对下半身](个人试验觉得有效)的小运动 {翘臀较多}
经过长期在坛子的潜水运动,我总结了一套觉得简单可行的小运动... 努力实行中... 先说说我的状况吧 .... 170cm 55kg 虽然看上去不...
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翘臀美女的四个饮食计划
臀部对女人而言有多重要?不妨这么说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那么它不仅重要,而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男...
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四动作大PP变小翘臀[图]
1.仰卧举臀。   动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可...
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打造翘臀美腿

随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀

公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。   (2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手...
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↑↑↑薄荷减肥八十天★★★兔兔的火热塑身减围行动开始啦~~~^_^
来到薄荷已经八十天啦~~不知不觉啊~~ 自从薄荷新版清新亮相,那美好的曲线图就让我小小的心一再美啊美~~~ 小蚯蚓在标准体重下面不少的地方爬呀爬的~~...
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我针对下半身给自己设定的一系列局部运动
大腿外侧 ——侧卧抬腿,向左侧卧,抬右腿。20*2组。
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完美芭蕾塑身法:轻松瘦臀且美腿(图)(转)
这是一套最基本的芭蕾舞者的练功动作。我们可以利用它来雕塑我们的下半身,练出修长优雅的挺拔身姿。记得练习的时候放一些高雅的音乐,还可以顺便修炼一