[上班族瘦身]新版主报到!(第4页) 

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咻咻希

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顶个·~

第一个阶段开始!~~健康减重~瘦的慢。才能维持的住。哈哈!
第一个阶段:目标106斤!(还原原来的体重~)

56.0kg 45.0kg 56.0kg

mengmeng77我--

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加油啊!!!

57.0kg 55.0kg 57.7kg

daway12

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怀才就像怀孕,时间久了才能让人看出来。 evyd

【原来李湘就是这样瘦到90斤的!】超级p57正品全网最低价|100%正品|30天无条件退货>>> www.108tg.com |

绿萝_1103

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来报道

60.0kg 50.0kg 60.0kg

最爱老地瓜

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支持 今后我就混这里啦

58.0kg 50.0kg 58.0kg

贝贝要自强

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支持~

一定要瘦下去呀~~~

60.3kg 50.0kg 59.4kg

qinyuan67

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qyuerushui

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支持

2013年4月20日回调饮食,准备减肥。
5月1日开始正式减肥 身高162 体重59 目标值51
5月01日--5月15日 59-56 已完成(节食法+每周二、三次运动,全天热量用薄荷软件计算600-800左右)
5月16日--5月31日 56-54 未完成(控食+每周三、四次运动,全天热量用薄荷软件计算在1000-1200左右,为不影响身体回调热量,平台期未减)
6月01日--6月15日 56-54.5 已完成(调整目标值,控食+每周四、五次运动,全天热量用非薄荷计算在1500-1800卡左右)
6月16日--7月01日 54.5-53.5 完成(控食在1400卡左右,每天运动30-60分钟)
7月02日--7月15日 53.5-52.5 完成(控食在1500-1800卡左右,每天75-120分钟不等)
7月15日--7月31日 52.4--52 完成(控食在1500-1800卡左右,每天75-150分钟不等)
8月01日--8月31日 52 完成(因MC延后时间较长,调理中,控食在1800-2500卡左右,每周三、四次运动30-60分钟,本月最低体重51.6,MC恢复正常)
9月01日--9月30日 52-51.5(稳中降重,能减则减,保持为主)
2014年3月1日 55.5
3月1日-3月31日 55.5-53.5(进行中)
4月1日-4月30日 53.5-52.5(未进行)
5月1日-5月31日 52.5-52(未进行)
----------------------------------------------------------------------------
单位是g。五谷 300-500,蔬菜400-500,水果100-200,鱼、禽、肉、蛋 125-200,奶100,豆50,油25。每天至少1400卡。目前减重期间个人控制在1000-1200以内。
健康饮食+适量运动=健康减肥。

52.5kg 49.0kg 52.6kg

zilhiraji

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支持下

死,也要成为瘦猪!!!!!!!!!!!!!
胸围 下胸围 腰围 臀围 手臂 大腿 小腿
94cm 78cm 78cm 97cm 29cm 55cm 36cm
90cm 77cm 78cm 91cm 28cm 53cm 35cm
86cm 75cm 60cm 87cm 23cm 49cm 29cm

70.0kg 55.0kg 70.0kg

飞天丨小豆豆

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神马时候可以报名~~

10.13~10.31 → 62.8kg~60.0kg
11.01~11.15 → 60.0kg~58.0kg
11.16~11.30 → 58.0kg~56.0kg
12.01~12.15 → 56.0kg~54.0kg
12.16~12.31 → 54.0kg~52.0kg

62.0kg 55.0kg 62.4kg

can98

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Fighting!!

机会永远留给有准备的人,要美好人生,就要提早做好做准备。

76.5kg 50.0kg 76.5kg

桃子妖妖_1219

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亲们,这是我的饮食计划,我每天都在执行,这样可以吗?能瘦身吗?是不是吃的太少了,求大伙们鉴定!!!!


亲一个
早餐:一瓶牛奶 +  2个包子 或(小包子<街上2元买的小包子,含一点豆沙>)
午餐: 8分饱 (适当的蛋白质和肉类)有时可加一杯酸奶
晚餐:2个包子  或(小包子)+一个苹果 (或者一个梨子) (或者2个芭蕉)

我要瘦,我要变美。

66.3kg 50.0kg 66.0kg

Annie-zhang

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世间事,唯有落花与回忆难追寻……

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