办公室瘦身小心机  

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七夜

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瘦不下来的原因是什么?好多美人们的答案都是:“白天上班晚上约会,哪里有时间运动啊!”有鉴于此,小编这次特别规划办公室的秘密心机瘦身法,利用工作空挡偷偷瘦,还不让老板同事发现,误会你工作不认真,按着步骤慢慢进行,平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙!

 
  8:30am出门前利用助瘦工具,穿着就能瘦
 

    塑身衣&卡路里裤袜,偷偷雕塑体形

      塑身衣可以勒出曲线,让体态更漂亮,重点是还能让胃口变小。最近新出能帮助燃烧脂肪的内衣及裤袜,穿整天就算不运动也能比平常消耗更多卡路里。

 
  9:00am通勤,靠走路增加运动量
 

    搭车多走路,爬楼梯进公司

      搭车时不要坐,用站的,早一站下车慢慢走路到公司,不仅可以增加全身运动量,还能放松心情。尽量爬楼梯,一次3层就好,不会太累又能运动到。

 
  9:30am到公司,全天候都要挺胸打直腰
 

    例行正确坐姿,无形中就能用到肌肉

      上班翘脚、盘腿,都会影响下半身循环,造成浮肿;而坐姿总驼着背,也会使肌肉松掉变赘肉,坐时要挺胸收腹,就能无形中用到腹肌、臀肌、背肌。

 
  10:00am工作中,改变习惯的动作,锻炼肌肉
 

    上班时的小动作,其实改变只是就能帮助瘦身,大美人们快来看看自己平常是不是都犯了让肌肉太放松的错误!

  • 接电话手肘不靠桌→  锻炼手臂
  • 影印文件踮脚缩腹夹臀肌→  锻炼腹、臀、小腿
  • 捡东西挺胸屈膝下蹲→  锻炼腹、臀、大腿
  • 坐椅子坐式仰卧起坐→  锻炼腹、臀、大腿
 
  11:00am外出开会,利用手上物品重量练臂肌
 

    工作有外出的机会最好,增加每天走动的频率,血液循环好,基础代谢当然也较高,利用外出时碰到的状况,改变坐姿,多多利用平常用不到的肌肉。

  • 开会、买东西手臂离身才会出力→  锻炼手臂
 
  12:00pm吃午餐,外出用餐多散步
 
  • 餐后喝杯黑咖啡→  外出吃午餐,增加运动机会。餐后喝黑咖啡能帮助消化,促进脂肪分解,不要加糖,热的比冷的有效,喝下咖啡后30~40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,配合适量运动,就可将脂肪酸变成热能有效燃烧。
  • 取消午睡防小腹→  吃完马上趴着睡会让午餐全卡在胃里,导致消化不良,养成凸小腹,建议不要午睡才会瘦。
 
  14:00pm继续工作,隐藏版小运动
 
  • 膝盖夹小纸片→  将A4裁成1/4小纸片,夹在两腿的膝盖之间,夹久了,能明显感觉到大腿用力而变酸。
  • 垂直提膝→  保持正坐,垂直提高左膝盖,使左脚悬空,停顿8秒,换脚再做一次,最后两脚一起提起,可锻炼大腿及腹部。
  • 两手合掌→  两手在胸前合掌,两臂打直慢慢用力,往双手掌心施压,可使手臂及胸部紧实,胸型也会变漂亮。
  • 平举小腿→  保持正坐,举起左小腿,抬至与大腿打直,停顿8秒,换退再做一次,最后两腿一起举起,可锻炼大腿。
  • 脚底按摩→  下午小腿最容易浮肿,将脚底按摩器,藏在坐地下踩,按摩脚底穴道就能帮助全身循环,减轻脚步的浮肿情形。
 
  18:00pm下班前,有饱足感晚餐就吃得少
 

    利用低卡下午茶,让晚餐吃得少

      下午傍晚时,可吃点能让饱足感延续到晚餐的低卡小零食,就能让晚餐趁机吃得少,不仅消除节食减肥的痛苦,反而还能增添幸福感,工作起来更快乐。

版主留言

实用,简单,全面,支持献玫瑰

好好去爱,去生活.青春如此短暂,不要等老.给自己一个远大的前程和目标.记得常常仰望天空.记住仰望天空的时候也看看脚下.....

50.0kg 50.0kg 50.0kg

xiliu0505

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厉害~

原来上班族还有这么多可以有效简洁的方法吃惊

恩,全做齐是不可能了,挑几样适合的试试,谢谢LZ大笑

第一阶段56~54,时间2月底

79.0kg 45.0kg 58.6kg

上流贵族莎

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受益非浅......开心

我真的很胖,但是自己永远管不住自己的嘴
永远懒的动...
很想在明年结婚之前瘦下来
让自己变成美丽的新娘。嘿嘿..
现在苦恼ing ....

73.0kg 60.0kg 75.0kg

七夜

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嘻嘻!!

 

好好去爱,去生活.青春如此短暂,不要等老.给自己一个远大的前程和目标.记得常常仰望天空.记住仰望天空的时候也看看脚下.....

50.0kg 50.0kg 50.0kg

尛雯児

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哈哈~~~把减肥溶于工作

(爱情) ﹔ 昰自私菂 × 没有λ ﹣ 能说它 _ 伟大﹑

mmcwxj924

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厉害 呵呵

70.0kg 50.0kg 65.0kg

a-Len’

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膝盖夹小纸片,这招好象还不错!献玫瑰

挺经常看到的!

目前体重是102.4斤。
终极目标90斤(2.1前)。
目标: 身高  胸围  腰围  臀围  大腿围  小腿围  美体重
   161  83    60   87    48     30   45
我的: 161  83   61.4  89   52.2   32.5   51.2

我的薄荷日记:http://www.tradianz.com/posts/view/40493

51.2kg 45.0kg 49.8kg

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能不能介绍几个低卡小零食都有什么呀?我晚上想少吃的,但是回家后就不是之前的计划了 ,总是比计划吃多呀

减肥没有失败,只有放弃

54.0kg 49.0kg 54.0kg

zhangyan536

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不错,受教了亲一个

冬天的百合

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试一下

gillkey

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塑身衣这个,我受不了.

gillkey

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其它方法都不错啊.

下着雨de天

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夹小纸片之类的小运动看起来不错,记住了,下午人少就可以试验了~

木子512666

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好办法,我要试一下

左侧卧

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很有用的哦!微笑

―→●莪 什 麽 兜 8 知 道,○恏 嗎?

诺诺0815

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真的很不错哦...好厉害呢

や﹕我的手指扶不住我的忧伤。那些深深浅浅的花瓣坠满了我的发间。我望着你微笑,亲爱的我只能这样.....

52.0kg 47.0kg 52.0kg

zy知足常乐

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这样会不会很累呀,不过应该会有效果的,准备试一试。

爱美丽,爱自己。有决心更要有恒心,坚持就会有收获!

66.0kg 60.0kg 66.0kg

梦雨星520

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我每次上班都是坐直!

joyceniu

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真不错 ,学习了~~~~哭泣

一个人跳舞

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跟周一电台内容好像哦

真的很实用呢微笑



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

梦雨星520

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支持支持!

nancyliang

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唉,运动,对我来讲好难哦---------------------汗

减肥减肥减肥----------------------

61.0kg 45.0kg 58.0kg

杨小沫

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会注意这些细节的

我要瘦成一道闪电,照亮所有猥琐的死胖子!!!完美變身
(生日前下百)

57.0kg 45.0kg 57.0kg

我爱紫米露

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学习了

silvia_hu

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塑身衣的效果么?持怀疑态度,

520520

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嘿嘿....哈哈大笑

十四闲

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坐姿和站姿,真的很重要~

要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多!
目标--->60厘米,48厘米,32厘米!
(参考:164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5)

58.3kg 51.5kg 58.3kg

ashuangyy

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坐直还不错~~其他就保留意见~~

这个胖子已经胖了21年了!!

55.9kg 49.0kg 51.6kg

淘气★贝贝

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不错!挑选几个试试!

要美丽就要付出代价! 有付出才有美丽的回报` GOGO加油! 别人都可以.相信自己也可以!!!!!!!!!!!

65.0kg 50.0kg 64.0kg

xuepaopao

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支持支持啊。。。我就是缺少運動所造成的呢。。。。
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