甩掉60斤肉肉~新添照片~减肥心得{包括关于MC的一点小心得}[日志,爱美丽爱自己] 

回复:1354 | 浏览:551514前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

    2013年7月2日,我把几年前的帖子更新啦

    有mm问我多大了,还有四个半月就25周岁啦!

    我豁出去了放一张自己的丑照!178斤的我 太恐怖。图片在下面。

    在这里申明,很多MM说我看起来只有100多斤,可是我真的是有116斤,我的优势就是脸小,锁骨明显,脖子长,手腕细。但是拥有100斤的上身,130的腿,我的腿是我的痛,大腿52,小腿37,大家可以想象了吧。所以不要再质疑我看起来为什么轻了。还有,我绝对没有服用任何减肥药物,绝对天然减肥!

    应亲们的要求,我把我减肥的食谱公布一下下  在下面~~

   现在是2013年7月2号 体重118  8月4日 116斤 减得实在是缓慢

   减肥从2008年开始到2013年 没有反弹回去 依旧是个有点肉的娃

   之前最后一次减肥还是11年,最轻122后来就一直没在减肥了。。。


  一直到了2013.3.10,博士考试结束,发现自己真心胖的不行,一称129,吓死我了。冬天的厚衣服拿掉,才发现,肉啊 ,一层一层的,还有就是穿裤子的时候,大腿外侧的肉还突出。

哭泣于是我开始求救于薄荷NICE。3个月减得不多,但是身材明显好很多,以前衣服穿170,现在穿160-165.好激动啊,健康饮食,运动减肥,每天大汗淋漓的感觉真心的好!整个人看起来比原来小了1圈半!


我现在减肥食谱就在下面哦 ,运动的话, 我练的是健美操和郑多燕的瘦腿操。每天一共80分钟的样子,再拉伸20分钟左右!洗澡完,记得按摩腿哦。


5年前的帖子很受大家的关注 文章如下:

减肥整整一年啦 2008.4.12至2008.8.12。 4个月我成功甩掉46斤肉肉~~后来一直在保持~

我的空间里有好多减肥后的PP,大家可以去看啊~下面贴的也有~

减肥第一阶段 我回家再路上看见爸妈喊他们 他们不搭理我 后来才知道 他们没有心理准备 不知道那个人就是我  没认出来···我倒··

想想从小我就很胖~最重的时候是高三192,天啊 太恐怖了·我都不敢去想了

 

ps:今天又被人误以为是韩国人了- -!我的身高是172-173~所以看起来比较瘦一点~

脸大 腿粗 ···没有男生喜欢 没人喜欢和你说话 没有人会主动帮你的忙 没有人会跟你献殷勤 当然大街上没有人会不去回头看你 因为你太胖了 已经影响到市容了 ~汗

后来减肥成功,走到哪人家都看着你,听人家说:你好漂亮的感觉 真好 。哈哈

真正意义上的减肥是在去年4月12号  那时我178斤,172身高。不知道是什么原因突然想通了 不能一辈子这么肥下去 嫁不出去 找不到好工作 只有一张名牌大学的文凭 支持不了我活多久 于是我的减肥计划开始实施了。

2008年,我饭后半小时站着 跳绳 慢跑等等运动在减肥初期开始实施,后来的我越来越懒,开始不运动,光节食,什么苹果酸奶法,白醋蜂蜜法 等等·吃的我脸色蜡黄 血糖狂低。

记得有一个2天没吃饭光苹果和酸奶,晚上和同学逛街的时候差点晕倒。我说:好想吃凉皮。同学急的快哭了,说:你终于想吃东西了。结果我说:明天中午。。她当场无语。。

就这样,营养不均衡,导致,我的MC不正常了。原先我就不怎么正常,时间不定。但是量还好。但是唱时间食物单一,营养摄入不均,导致了MC量少的问题,只有一点点,护垫就可以搞定,而且只有3天,一共还没以前一天的量多。把我吓的可不轻。后来,放假回家,妈妈开始给我调理,红豆薏仁汤,红枣茶等等。就这样过了半个月,MC又一次来了·而且量和原来差不多。终于把上次没流了补出来了。神啊,保佑。



2013年  新食谱!

之前公布的没有任何主食 这样的做法是不对的 现在我更新一份现在的食谱 加油!健康减肥最重要!

食谱:早:  豆腐脑一份 /豆浆  全麦面包70G

         中午:凉拌蔬菜一份、 清炒蔬菜一份、 鱼OR鸡肉一份80G 米饭100G

         下午:水果一个

         加餐:低脂酸奶200G

         晚餐:南瓜粥250G+一根大黄瓜

不吃主食会引起低血糖  全麦面包一定要吃 谷物 高纤维 促进消化 狠好的  还有个小秘诀 忘了告诉大家 饭后半小时后多喝普洱茶 饭前不要喝 因为喝多了真的会胃狠空 反而吃下更多的东西 生熟的普洱都OK 我比较喜欢喝熟的


微笑在这里我推荐MC时的营养饮食:

              早:红枣花生熬红糖水300g(花生15颗,红枣8颗,红糖2勺中等大小,我用的是甘汁园的,大概600ML水,这样喝起来也不会很甜,还可以分一天喝)

                    脱脂牛奶200ml+全麦面包50g

           加餐:水果一个(苹果、木瓜、香蕉)

              中:蒸蛋一份

                    鸡肉OR鱼肉一份

                    清炒菠菜,凉拌豆腐(别的蔬菜也可以,但除凉性的以外)

                    米饭100g

              下午加餐:豆浆200g

                             消化饼干2片

               晚:白米粥一份或者南瓜粥 蔬菜一份

               宵夜:睡前30分钟一杯脱脂牛奶200ml

保持了最低健康1300K~期间不宜减肥,可散步,和做简单拉伸运动,千万不能呼啦圈和竖腿哦~

 

最后一句,减肥不可急功近利,因为减得可是自己的身体,这可是以后生活得本钱啊,希望各兄弟姐妹们加油哦!~大笑

 

亲们 事隔N年 2013年 我又回来了 传点新照片 嘿嘿~~现在118斤


减肥前的我

2013.3.13

不用怀疑 那个红衣服就是我

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

额 没人顶 自己来顶一下吧~嘿嘿·加油!~

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

枕头圈儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小树

财富:684

发贴:96

看TA的资料

发送消息  加为好友

美女!

65.0kg 52.0kg 60.0kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

额嘿嘿 谢谢啦~其实每个女孩都狠美!~只要自信~开心

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

近照啦~

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

aucunsoleil

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:368

发贴:25

看TA的资料

发送消息  加为好友

加油哦!

55.0kg 49.0kg 55.0kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯 大家一起加油哦~~!~

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

guolimin314

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:4009

发贴:350

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好棒啊!加油!

昵称:苹果的味道


减肥没有失败,只有放弃!
我一定可以!

76.0kg 60.0kg 72.0kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

guolimin314写道:

好棒啊!加油!


亲 我一起加油哦~~努力努力~嘿嘿哈哈大笑

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

hihihi333

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4404

发贴:129

看TA的资料

发送消息  加为好友

近照远照都很PP。。

最后张感觉好像徐若瑄噢。。可爱中带小女人哈。。亲一个亲一个

还有令人羡慕の身高。。保佑

哇呜~~~天使面孔 魔鬼身材吖口水

激励我撒。。我是小矮人~~~才160  向你看齐!

大笑大笑

一直 美美的

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hihihi333写道:

近照远照都很PP。。

最后张感觉好像徐若瑄噢。。可爱中带小女人哈。。亲一个亲一个

还有令人羡慕の身高。。保佑

哇呜~~~天使面孔 魔鬼身材吖口水

激励我撒。。我是小矮人~~~才160  向你看齐!

大笑大笑


嘿嘿~谢谢夸奖啦~~我还是胖啦·~不过其实我觉得 身体健康最棒~

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

ZGQ673287706

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4832

发贴:767

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

赞一个,再看贴。

46899867运动减肥群,欢迎加入!!!

65.0kg 55.0kg 65.0kg

→璇侓〤杺願

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:7037

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵,瘦了后都不认识啦!

ωǒ們.灬永遠 ╭⌒╮','╭⌒╮.不說.→ .Fē Shǒu~

49.0kg 45.0kg 48.0kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

→璇侓〤杺願写道:

呵呵,瘦了后都不认识啦!


嘿嘿 是啊 第一次 我喊我爸妈 他们以为我认错人了~~寒

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

叮当1号

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:875

发贴:203

看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯,像徐若瑄

哦,减肥。。。

58.0kg 48.0kg 58.0kg

me0cat

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:3450

发贴:444

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲喝那个红枣花生熬红糖水有没有上火啊

我喝了会上火 而且有点小便秘....

不过对MC还是很有用的

45.0kg -1.0kg 45.0kg

_猴面包树

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:梦中的橄榄树

财富:5338

发贴:300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲。。真的好厉害哦。。。真想向你学习。。可是我总是有心无力,,总是想着吃的。。看来是意志不坚定了。。。不知道该怎么办

72.8kg 55.0kg 73.3kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

me0cat写道:

亲喝那个红枣花生熬红糖水有没有上火啊

我喝了会上火 而且有点小便秘....

不过对MC还是很有用的


没有上火啊 BM我倒是没有呢~ 就按照我说的量 不过你可以多加点水就好啦~微笑确实很有用哦~

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

麦芽小糖写道:

亲。。真的好厉害哦。。。真想向你学习。。可是我总是有心无力,,总是想着吃的。。看来是意志不坚定了。。。不知道该怎么办


嘿嘿·那我们形成统一联盟~以后你撑不下去了 就找我诉苦~我开导你 嘿嘿嘿嘿·大笑

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

小黑.

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:342

发贴:106

看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主你好漂亮啊啊 很有气质!!很有范!!!

为了水手服,拼了!!!!!!

70.0kg 54.0kg 64.0kg

ZGQ673287706

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4832

发贴:767

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你在减肥期间,一般吃多少?

46899867运动减肥群,欢迎加入!!!

65.0kg 55.0kg 65.0kg

球球··

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1659

发贴:201

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

漂漂mm

o(∩_∩)o...
不急躁 不节食 我要健康的瘦下来··
多运动 保持良好的心态 我要健康的瘦下来··
戒掉零食 戒掉饮料 多吃水果 蔬菜 我要健康的瘦下来··
时间过得很快滴 坚持好每天 时间会给予答案..
第一阶段 (6月底)瘦到70kg 加油 为目标努力!--完成
第二阶段(7月底) 瘦到65kg 加油。。--努力中

。。
。。
。。

70.5kg 65.0kg 67.5kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小黑.写道:

楼主你好漂亮啊啊 很有气质!!很有范!!!


谢谢谢谢~~夸得我都不好意思了··微笑

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ZGQ673287706写道:

你在减肥期间,一般吃多少?


我一般都在800-900K之间 但MC时期就会到1200K

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

球球··写道:

漂漂mm


嘿嘿~~你也很可爱~!

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

melymelissa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1393

发贴:358

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

漂亮啊!感觉不像130J的啊渴望

如果你不瘦,就一辈子做壮壮,没人要

60.0kg 50.0kg 59.0kg

嘟嘟女

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3386

发贴:400

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好有毅力,得好好向你学习~

瘦才是王道,可惜我还未上道~

56.4kg 55.0kg 56.8kg

WF失控的胖子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4336

发贴:116

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真的好惊艳哇。 亲,我加你了。 以后就向你看齐拉,你要多多帮助我呀 哈哈

15820204460

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2733

发贴:464

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很是漂亮.. 继续加油,,

小妞要的就是骨感美...........

身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏
162.0---80.0---64.0---86.0---45.0---31.0---46.3 (现在)

53.0kg 48.6kg 51.8kg

荻朵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4368

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

melymelissa写道:

漂亮啊!感觉不像130J的啊渴望


一切都是幻觉啊··嘿嘿··我个子比较高显得把··

小腿 目标 32
大腿 目标 48
每周3早晨称体重!

           返回