【11.15更新】>>> 小悅の 食物称重貼+(62kg-49kg照片+经验)+(MC调理) 【橙子、窝窝头、小玉米、油饼、煎包、饭团、花卷、发糕、南瓜饼及若干食堂主食、平菇……】[故事,爱美丽爱自己]  

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潜力公主

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2009.11.07

体重不变的人生很有乐趣..哈哈

每天吃饱饱的人生很开心..

blah~blah~继续称食物~

 

2009.10.26

哈哈..称重了称重了..

话说今天量的万年不变的小腿围终于小了从34.5到32.5了..哈皮一下..我要掉围度..啦啦啦..

 

2009.10.24

咱们停课了= ="..

甲流比较普遍...各位注意"抵抗力、好身体"啊..

 

话说在我没更新的这个星期里.

我的MC来了= =

可是比上次量还少..(上次反而是正常的~)

最近都有吃到1500kcal~..

继续调理吧^^

 

再话说..

我的姨夫突然被查出晚期肝癌了!!

因为工作很辛苦+为了省钱而吃很少的东西..哭泣

体力消耗很大..营养不足...

唉~~

减肥的JMS千万要注意健康..

 

2009.10.17

回来更新点食物..

话说..

我这个月的mc迟了- -

但我不是很急..

明明吃得很够...

所以应该是还没完全恢复~

继续等着...-_-..

不过..

天气凉了..

我要努力吃到1500kcal~~吼吼~~

最近爱糕点了...

 

2009.9.8

哈哈..

我亲爱的MC欢迎回归..

具体见4楼..^^

 

ps.继续欢迎加MC调理群8137258

-------------------------------------------------

 

这个楼是减肥讯息集中楼..

主要有.. 

1樓: 食物稱重目錄

(不断更新ING...Via&Diva&Kirara&善美为您服务..)

2樓: 減肥成果+照片

(主要更新完毕.随时补充.)

3樓: 自己的減肥經驗

(主要写完.随时补充.欢迎提问)

4樓: MC調理相關

(更新!....欢迎加MC调理群8137258)

5樓: 其它資料搜集堆放..(未更新)

 

 

 

 称重目录:

 

 

第一页:桃子、鸡蛋、粽子、阿尔卑斯糖、花生、胡萝卜、黄瓜、苹果梨、白菜、白萝卜、蘑菇。

第二页:玉米(很大一根)

第三页:台尚糖果、果醋派、牛肉、新疆葡萄干、茄子、无花果、甜椒、牛肉、小肉包、馒头、葡萄。

第四页:海带、冬瓜、奶糖、椰子汁

第六页:圣女果、恰恰香瓜子

第七页:南瓜、猪肝、金针菇、花生油、木耳菜、一碗米饭、芋头

第八页:万年青饼干、枣、小甘薯、菱角

第九页:猕猴桃

第十页:苹果、香菇菜包

第十一页:小芝麻包、白菜、青椒、鸡腿、冻豆腐、包菜

第十二页:黑木耳、包菜叶、辣椒酱

第十三页:肉包(正常大小)、西红柿、红豆黑米粥、杏脯

第十四页:生姜、鸡胸肉、洋葱、大蒜、红烧肉

第十五页:青菜、西瓜、蛋黄、鸭肫

第十六页:饼干、酱油、盐、絲瓜、水餃、粉丝、西兰花、酸梅、茭白

第十九页:香蕉、青豆、黑米、黑木耳(水发)、枸杞、蜂蜜

第二十一页:柿子、爆米花、菠萝蜜、油饼

第二十七页:香菇、木耳(干)、柚子、蛋糕、糖三角、馒头、咸鸭蛋、里脊肉、青菜、莴笋

第二十九页:饼、糕、饭团、煎包之类食堂早餐,白薯、平菇

第三十一页:橙子、窝窝头、小玉米、油饼

 

对了..

欢迎大家加我们的减肥&聊天楼>>

http://www.tradianz.comhttp://www.tradianz.com/posts/view/73303

楼主是我们亲爱滴DIVA~~

不限身高体重.不限减肥/保持.

提倡健康减肥就可以加入哦..

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加油!祈祷

拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!

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先声明下..

我的照片不好找= =

因为胖的时候不敢照全身..

汗~

我的身高是169cm..

这两年体重差不多57、58kg的徘徊= =

一到考试就会飙到60+..

当今年有个大考试..我飙到124斤的时候..我怒了= =

4月中旬考完就踏上了减肥之路~~

这是今年冬天..差不多120J的时候吧..

看脸型和胳膊的粗细就知道囖..哈哈

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这是5月份了..刚开始减肥不久..估计差不多115斤吧..

0502111601.jpg

5月中旬..57kg的时候..跑去追星..就被人拍了一张..

近年来难得可以看到身体的照片= =

唉..胳膊和偶像一样粗绝对是我的痛楚..

天生圆脸..完全不见瘦嘛~~

74eb4f385a88a40797ddd88b.jpg

6月貌似没照啥..

找到再发好了= =..

时间跳转到了7月初..53kg

减肥之后眼睛附近的赘肉少了= =..(什么形容啊..)

脸上被蚊子kiss了一下..大家将就着看..

0704204400.jpg

那时终于敢照身体了..

为了鄙视我的粗腿..煞费苦心啊我= =..

52.JPG  523.JPG

到了健康下限(53kg)之后..减体重就不是我追求的咯..

我要健康~~健康~~

同时追求塑型..塑型..多走路...

孜孜不倦直到现在..

7月底..52kg..(体重过了一个月才降了1kg哦..哈哈..我不急..)

瘦脸也是我孜孜不倦的追求- -..谁传授我几招啊..

0718200402.jpg 0718201503.jpg

8月..51kg..

先看胳膊再看腿..

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0809202801.jpg 0809202900.jpg

我的小腿= =..顽固的肉都是长年骑自行车的结果..

0809204200.jpg 0809204301.jpg 0809204801.jpg

0809205800.jpg 0809205900.jpg 0809210001.jpg

唉..

改善腿型是我永远滴目标..

不断紧实肉肉&保持健康的饮食..

直到N年后~~

哈哈.

就这样.

拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!

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哇哈哈..
先感动一下..
看了这么久别人的减肥经验..
今天也轮到我来啰嗦几句了..

嗯..我是碎碎念女王..
估计会把经验写成流水账= =.
大家将就..将就..

为了使大家尽快找到正题..
我分小标题好了= =

 

【自我介绍】
我是小悦..南京人..今年17岁..
身高..体检测出过169cm也测出过168.5cm..我怀疑我缩水了..汗= ="..

 

【遗传】
爸爸>> 172cm. 65kg.
妈妈>> 162cm. 60kg.

所以说..我没有特别瘦的基因也没有特别胖的基因..囧

 

【儿时】
刚出生的时候是8斤2两..哈哈..有没有吓到你们..
听说出生就是巨婴的人长大一般都肥胖= ="..

不过很奇怪..自从出生后我就不怎么长胖..
幼儿园的时候很..还有厌食..
从小就是被迫吃饭..


经常看到我在院子玩..我爸在旁边拿个小勺喂我的场面..

在我们家族还创下"10岁还要喂饭"的好记录= =..

而且小时候学跳舞..运动量大..更是瘦猴一枚- -..

 

【发胖史】
4年级的我不是乖小孩..很不喜欢上学就莫名其妙以生病为理由逃课..
这下子是我最后悔的囖..虽然成绩并没有落下来..但妈妈从此认为我体弱多病..特地请了一个奶奶给我做饭..变着法子做好吃的..
而且小学之后舞蹈也渐渐不学了..
那一年我从一个20KG+的营养不良小孩长到了35+KG..

但并不算胖啦..只是从此告别了"小瘦子"..

到了6年级啊..最好的朋友是校花..155cm..38kg..我是158cm..48kg..
很自卑= =..无比自卑..
这是人生中第一次考虑到"减肥"的问题..纪念一下..

当然小孩子哪知道怎么减肥啊..就只是说说而已..
很神奇地到了初一..163cm..46kg..

那张体检表我至今都想裱起来收藏- -.多标准的身材..

可是到了初二..
165cm..50kg..
167cm..53kg..

我的身高和体重都在增长..

初二暑假..我开始了人生中第一次像模像样的减肥~~

【第一次减肥】
那次其实是很认真地持续了一个多月吧..
不懂得卡路里..就只是少吃..吃水果蔬菜什么的..多运动..

一个月从53kg到了50kg..

平台了一小段时间..(那时候不知道什么是平台)

然后去北京旅游..虽然日常吃不多..但还是吃了烤鸭啊什么的一大堆好吃的..
很神奇回来的时候只有48kg了..囧..

站在体重秤上我那个得意的啊..

可是我又再次遇到了平台..
同样又不知道什么是平台- -..

就很没毅力地停止了减肥..

【发胖史PART2】
那年秋冬..
不知道在哪听说花生可以减肥..
又很爱吃..
又没有热量的概念..
就吃很多花生.. = =
甚至有时候半夜也在吃..吃到撑也不停..
有点类似暴食了吧..其实我的胃一直很大..哈哈..

然后就很成功地胖到了54kg..

初三..中考..读书一定比减肥重要的..
再次体检就变成了169cm..56kg..

高中.168.5cm..57kg..

到了高二又是一场考试..胖到62kg...
整个脸肿了一圈..被老妈嘲笑胖的感觉....

OMG...


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【正题】
接下来就是这一场永远难忘的减肥经历囖~~~
哈哈..前面其实大家都可以无视的..(有没有种被骗的感觉?sorry..)

其实以下不仅仅是我的经验啦..
(因为我亲身经历也有很多错误示范.- -.更多的观念来自感悟和学到的知识~)


【心态】

减肥前最需要调整的就是心态..以保证你能好好进入"改善自我"的状态~

我觉得有三点对我很有帮助..希望你们也有同感..

1.就像上面说的.保持永远是最重要的!!..

不要再问"我成功后可不可以恢复饮食"了..
你为什么?就是因为你不健康的饮食..
如果你想"瘦到XXkg就大吃大喝"..那你离再次发胖就不远了..
正确的恢复饮食是指恢复正常健康的饮食..不是大吃大喝..不是你的甚至你们全家的坏习惯..

有了小时候那次"成功"的减肥和"失败"的保持..
我才知道保持比减重更重要!!..

才能够结束这些年来"平时狂吃、遇到体检就吃几天水果"的历史..

让自己的体重一直保持在一个美美的状态多好啊~

 

2.好心情.接受一切好的或者不好的.


我的偶像说."用感谢的心态看一切"..
我曾经觉得是他在自欺其人..
其实想想..这样的自欺其人是一种最大的幸福..

如果你像我一样会在心情不好的时候吃很多东西..
不要灰心..不要以为"这是我的习惯我改不掉了"..

有人劝你去运动会快乐..如果你会..你就去!!..
有人告诉你吃香蕉巧克力让你快乐..如果你会..你就吃..适可而止..

很可惜对我来说..统统没有用..

我的方法是..
睡觉..上网..出去逛街..和朋友聊天..


其实我什么都不能教你..

重要的是不要听别人的方法..尝试寻找让自己最幸福或者有点忙碌的方式..

如果觉得很热很烦躁.那就开空调!
如果觉得很冷很寂寞.那就去冲个热水澡!

然后打开你最喜欢的歌..电视剧..小说..anything..

环境很重要..让自己舒服起来..就不会有那种"把所有食物塞到嘴巴里"的心态了..

可能一次两次不会成功..但试着去让自己快乐..会有效减少情绪化暴食..

实在实在实在忍不住..就去吃低卡的食物吧..- -..

 


3.相信自己一定会瘦..


也许你会觉得这一点很好笑..
但我想说的是..
这是我个人认为最最最重要的一点..

如果连你自己都不相信自己..
你迟早会痛苦.
怀疑自己.
厌恶低卡食物和运动.
会无法忍受一点点的体重波动.
会开始在论坛上发"天啊我X天体重都没有下降"的帖子..
暴食.会放弃.
会减肥失败.

所以..
只要用对了方法..
你一定会..
上帝是公平的..

至少..
你暂时没有瘦..
你也不会胖..

我这些年体重从来没有稳定过..
少部分时间在瘦..大部分时间在上涨..
所以我一直觉得没有长胖就是好的结果..

也许这样的心态会让你坦然面对平台期..

其实任何一种心态都会变成循环的..
不仅仅是坏情绪会让一切变得越来越糟..
当你有了保持的观念+轻松的好心情+坚定的信念..
你的减肥会越来越容易..
你会不知不觉保持健康的习惯.
你会觉得"吃得健康"让人心情超赞..
你的身材会越来越给你带来自信..

然后你的体重到达了想要的范围..
你的围度也会越来越完美~

虽然人无完人..
我想很多减肥成功的人也还是会有不满意的部分吧..
但至少你在接近你心中的理想..
一天比一天更好..
^^

【节食?】

这里就不要学我了..
我早期真的是一个无比错误的示范..
刚开始记得是以20多天10斤的速度往下掉肉..
瘦得自己都害怕了..

因为那个时侯和同学一起减肥..
女生之间很爱互相刺激说"你吃好多"之类- -..
又没有正确的观念..
只是看到网上说500kcal以下会致癌..
每天大概就吃600kcal左右..

是..瘦得很快..但不太容易看出来..

至于能不能吃饱的问题..
很多JMS的观念和我当时类似..
"我600大卡就饱了..我毅力很好啊.."

但以一个过来人的身份告诉你..

节食不是用来证明你有毅力的途径..
你不需要用健康去赌一个虚名..

真正的健康饮食才是证明你有脑袋又有毅力的好途径..


我来数数副作用吧..


暴食..
Umm..
我承认有过..
但我平时胃口就大..
这不是最主要的副作用..
当然有时候会很折磨..-_-.
早期很容易馋些有的没的..


脱发..
现在好像有?..
虽然我头发很多..不明显..
反正..如果你头发本来就不多..
不要轻易乱节食!


身高..
尤其特别对我们一样的未成年人说..
我已经不想长身高了..
而且我也两年没长了..
如果你还想长高..
不要节食..

胸部..
我减肥前上胸围93下胸围73..
减肥后上胸围83下胸围68..
缩得很严重吧..

不过由于我从小本身不太喜欢大胸部的..看起来会= =..
所以这个幅度我可以接受..反正现在也不减肥了..塑形为主..
我有注意过..胸部就是最初两个月的节食缩得最多..

好笑的是..
身边的朋友反而觉得我胸部变大了..囧
可能是其他地方的肉少了吧..
肩膀、背上的肉也少了很多..
本来就是溜肩..
现在内衣的肩带超容易掉= ="..


【MC】

是的~~~~
这是最最最严重的后果..

我4月中旬开始节食..
5月MC正常..
6月提前来了..
7月、8月没有来!!

作为一个女生..
你可以不在乎任何后果..
但你却不能不重视MC!!

她走得很..回来很..

还好我7月就恢复了比较丰富的饮食..
去医院检查子宫和卵巢都还正常..
现在正在吃中药调理..

医生说不需要特地增肥..保持体重..可以运动减肥都没关系..

如果OK的话我再来汇报吧..

总之........
当你MC不来之后你才会发现..

一个月瘦10斤两个月瘦20斤都算个P啊!!

我花了两个月节食..花了两个月调理还没有来..

我宁愿4个月瘦20斤..

 

 


【健康饮食】

绕回来饮食的问题= =..
说真的..
那些理论..
根本就不是我应该教你们的..
我只是一个有减肥经历的人..
不是专家不是医生..

有一个好习惯你一定要知道..


"好学"!!

 

 

 

可能因为从小有阅读癖..(没夸张= =)..
我来到薄荷的第一件事不是发帖不是求助不是写日记..

把瘦身课程、精华区前20页都翻了一遍..

然后我把电台下到Mp5里写作业的时候听..

还有常见食物的卡路里都背了下来..

 

所以到现在我都很BS那种乱提问乱求助的人..
你搜一下..稍微学一学就知道..非要别人解释给你累不累啊= ="..

这里还要提醒JMS注意的就是食物重量的问题..
提倡大家买个称or多看称重贴..才能准确估计..
我看到很多JMS估算超级不准的= =..
这个也是需要"好学"+"经验"的~~
要谦虚..不要想当然..

(跑题了)..

现在想想..
来到薄荷之前我的减肥就有一段时间了..
那时根本不知道减肥和MC有什么关系..
其实很后悔没有再多翻几十页帖子...

所以现在如果你还不知道人一天应该吃多少热量..多少营养素..赶快去学薄荷课程吧..
这样你就不会盲目去问"给我一张食谱我照着那个吃"..
至少我作为一个水瓶座- -.不习惯按照别人定好的食谱吃东西..感觉很笨...

嗯..
当我从500+kcal恢复到1200+kcal..
体重完全没长..

过了一个月掉了1kg..(可能这时候身体还在调整代谢)
过了不到一个月又掉了2kg..

今天早上称是50kg..

(我的MC不正常所以打算停止这样掉体重的速度了!!
但如果你身体很健康并想减肥+保持.可以参考.)

明天起我就把热量提高到1400kcal..之后慢慢加到1600kcal左右吧..

 


虽然我的饮食是有问题的..
但还是很骄傲自己的意志力- -..
总结了几条关于食欲(尤其高热量食物)的想法.
希望对你有帮助..

1.吃一小口or完全不吃?
这个是一直是很多人争议的..
有的人尝一小口就解馋了..就不会想吃了..
像我..让我只吃一小口就停还不如不吃= =..
所以你需要了解自己..
如果你吃到4、5口还停不下来..
够了..以后不要欺骗自己"我就吃下一口"了!!

2.偶尔一吃?
我发现很多JMS有两种错误的趋势..

A>>天啊...我吃了这么多..天啊..有聚餐..我要死了..
拜托..瘦子不是一天瘦下来的..胖子也不是一天胖上去的..偶尔多吃一次不需要怀疑你得了暴食症..

B>>我只是偶尔吃一次饼干..我只是偶尔吃一块蛋糕..奇怪我怎么瘦不下来??
当你的"偶尔"从一星期一次缩到2、3天一次..再缩到everyday..不要再给自己薄弱的意志找理由了..= ="..

3.重在预防.
首先安排好一天的伙食/加餐是必须滴..
如果自己觉得意志力不足.
平时就不要买高卡的东西.或者买小包装.
多在冰箱囤积水果、蔬菜..
不要尝尝看美食图片..
多和朋友逛街..
井井有条地安排你的生活..
常常减压..
这些都是好方法..

4.当你想吃了..

>>分散注意力


把那个让你馋的东西拿走..
打游戏..
看电影..
打电话给朋友..
当然我平时在学校用的最多的一招是>>玩手机= =..
不要学我..
但至少把注意力引开来是完美的招数..

 

 

 

>>拖延时间
如果没有用..你还是一直在想..
你可以订下来..
再过10分钟我就吃..之类的..
如果是晚上..就想着明天再吃..
拖延一段时间..
给自己一个幸福的期待~
我有时候拖着拖着就不想吃了= =..

>>找寻替代品
想吃冷饮..用冷冻柚子代替..
想吃坚果..用玉米代替..
想吃香肠..用鸭肫代替..
...
反正我觉得这招对我超有效的..
找寻同样可以满足味觉&热量更低的东西~

>>把自己弄饱
有时候你想吃垃圾食品只是因为你渴了或者饿了..
喝水..吃加餐..
避免自己进入饥饿的状态..

>>吃下去吧!
没错..
前面几招统统失效的时候..
那就吃啊..
算好一整天的热量..
一根烤肠下肚.就省掉午餐那小块猪肉.
一块蛋糕下肚.就省掉晚餐那些面包.
之类的...
找到一个平衡点..(前提是不要把所有健康食物都用零食代替 - -)
至少你满足了味觉又不会发胖..

 


【运动】

Ummm..
有人问我有没有运动.
我不好回答有或没有..

我不去健身房..
不慢跑..

只是每天走路..多站立..偶尔打球或跳舞..

运动消耗的卡路里我从来不记录..
主要觉得人的日常活动是很微妙+复杂的..没办法衡量..


我马上高三了..
每天至少走1小时..
不是因为我很悠闲..
而是..
我不可能无时无刻都在学习不是吗?

我每天在学校午休晚餐的时间足够我去较远处的超市一趟再走回来了..
单程20分钟的路..每天来回2次就是80分钟呐..
加上早晚骑车各20分钟上学放学..足够啦..

暑假的时候我也天天晚餐后半小时去逛街&逛超市..
买吃的+消化晚餐+运动..多好..哈哈

反正..
每个人情况不一样..
运动还是选择能坚持下去的最好..
三天打鱼两天晒网是没有效果滴..

我的粗腿是走了三、四个月才见到有细的..

提醒一下..按摩和拉伸也是很重要的..
我骑了这么多年自行车都没有拉伸按摩..小腿上有两块肌肉..后悔啊..>o<

就算没有运动..平时有空用力敲打、揉捏自己的腿、胳膊..加速血液循环也很好哦~

最重要的是..
保证自己一个好动的习惯..
不要为自己的懒惰找借口..

运动的好处不是一两天就可以看出来的..坚持就是胜利!!


【结束语】

= =.我的长篇大论终于差不多了..
应该没有漏掉要讲什么吧?..
如果有我再补充哈..

总之..

 

减肥真的很容易..
健康减肥+保持却是需要动脑筋的..

希望各位不要再听信乱七八糟没有科学依据的减肥法..
减到健康又苗条的状态..好好保持一辈子吧!!
^0^

拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!

62.0kg 52.0kg 53.5kg

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哈哈..

今天是2009年9月8日.

距离上一次例假(5月底6月初的样子)已经隔了三个多月了..

当我又看到红小姐的回归...我的都快眼泪唰唰了..

而且这三个月我的体重都没有上升..反而还瘦了..真奇怪..

没有经历过这一切的JMS一定不能理解吧..

只能奉劝你们..

不要节食.注意营养均衡.

 

好了..废话这么多..

来说说我的经验吧...

 

从我开始减肥之后..

本来应该5月初来的MC提前到了4月底..

但当时我没有注意..

现在想想~参考很多JMS的经验..

【提前】很有可能是【消失】的前兆啊!~!

一定要注意...

 

6月好像周期又回去了..

我记得当时还怕自己推迟.和朋友吃了一次火辣辣的泡菜汤= =.

当天就火辣辣地来了..当然这个是后话..没啥参考价值..

 

7月初没有来MC...

大概推迟了一个星期就觉得不对劲了..

但那时候还在每天600kcal的生活..

是非常不对滴!!~

后来大概7月10日开始逐渐增加到1000kcal...

说是"逐渐"..其实没几天就上去了..

刚开始好像有体重小升一下(52→53).但没几天又回去了..

忽略..

 

然后就是不停看这相关资料..

发现1000kcal是绝对不行滴..

继续升..到1300kcal..那会儿觉悟已经是7月下旬的事情了..

 

经过一个暑假的调养+保持..体重降到50kg..

 

关于饮食基本上有几点总结吧..

1.每天要有油.(一般从肉包、花生、瓜子和菜汤里放一小勺解决)

2.每天要有细粮.虽然玉米我还戒不掉……但米饭或者馒头包子一定有的.

3.每天要有肉.150g左右.我吃最多的是牛肉、猪肝、鸭肫...

 

其他据说有用的食物类>>

鸡蛋天天吃..蛋黄至少一天一个..

红豆天天吃..煮稀饭很棒..

花生几乎天天吃..每天5-10颗..

黑米一度很爱..煮饭或粥都赞..

豆浆为主牛奶为辅几乎每天喝..

当归黄芪偶尔煮肉用..

红枣..每天3颗泡水喝..后来吃完了就懒得买..

红糖..喝过一两次..不喜欢那个味道..

水果..我爱桃子..而且它不是凉性的.又补铁..

 

不过..

这么吃了不到一个月..MC还是没有回来..

 

8月中旬..我去看了医生..

做了检查..所幸子宫内膜8mm.正常.大小也OK.

(来插个嘴.彩超100RMB↑↓)

医生要开激素催..我不愿意..就改开中药..

四物合剂口服液..(插嘴:一盒25RMB↑↓.10支x10ml)

医生要我每天吃1次..但说明书写3次..

so..我吃两支- -"..

其实..说实话我感觉这个东西没啥用..

开了四盒吃完我就没继续了...

(可能有用我也不知道 哈哈)

 

然后咩..

运动没有剧烈的..(懒)

每天散散步还是很好滴..又不会发胖..

 

睡觉!!

睡觉一定要保证每天11点给我乖乖闭眼..(虽然我也有时做不到- -)

但11点之后是造血时间还什么的..反正这个应该有影响的..

 

然后我从小贫血..

对补铁也有研究的..

肝类、血类绝对是上品啊~

素菜类的木耳、海带、菌菇也是好东西..

 

基本上要啰嗦就这么多- -

这次量看上去还算正常..(毕竟今天第一天..明天继续观察)

希望下个月正常咯..

 

对了..补充一下..

不要以为吃什么什么就会有用..(激素除外)

MC丢掉不是一天就能丢的..

回来也不是一天就回得来的..

别再骗自己"我今天吃了几颗花生"然后继续每天节食了= =

营养均衡..心态要重视但不能过于紧张就对了~

 

PS.暑假的食谱大约是>>

 

上午:一根玉米 一个鸡蛋+一个蛋白或两个25g的小肉包

中午:一堆蔬菜 一勺油 一碗米饭或红豆稀饭 100g红肉

下午:一个水果 400ml豆浆或250ml牛奶

晚上:50g红肉 一堆蔬菜 几颗花生 一碗米饭或红豆稀饭

 

完毕^^..

心情持续大好..哈哈

 

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闭经女性饮食禁忌

http://www.mxpqy.cn/web/viewarticle.asp?userid=1122119&lanmuid=8154734&contentID=1985798

 

 

子宫内膜厚度知识:

一般正常子宫内膜厚度在5-10MM不等,子宫内膜在不同时期,厚度也是有所不同的:

1 增生期子宫内膜超声表现:增生早期,宫内膜呈一薄回声线,厚约4-6mm。增生中期,子宫内膜逐渐显示三条强回声线,其间低回声区为两层功能内膜,内膜厚度约8-10mm。增生晚期,三线二区更加清晰可见,内膜厚度加宽,约9-10mm。

 2 分泌期:黄体形成后,在孕激素作用下,子宫内膜呈分泌反应。分泌期也分早、中、晚期3期。  

分泌期早期:月经周期第15—19日。此期内膜腺体更长,屈曲更明显。腺上皮细胞的核下开始出现含糖原的小泡,称核下空泡,为分泌早期的组织学特征。

 分泌期中期:月经周期第20—23日。内膜较前更厚并呈锯齿状。腺体内的分泌上皮细胞顶端胞膜破裂,细胞内的糖原排人腺腔称顶浆分泌。此期间质高度水肿、疏松,螺旋小动脉增生、卷曲。

分泌期晚期:月经周期第24—28日。此期为月经来潮前期。子宫内膜增厚呈海绵状。内膜腺体开口面向官腔,有糖原等分泌物溢出,间质更疏松、水肿,表面上皮细胞下的间质分化为肥大的蜕膜样细胞。此期螺旋小动脉迅速增长超出内膜厚度,也更弯曲,血管管腔也扩张。分泌晚期时,子宫内膜的厚度约为5~6mm。


 3 月经期:月经周期第l一4日。此时雌、孕激素水平下降,使内膜中前列腺素的合成活化。前列腺素能刺激子宫肌层收缩而引起内膜功能层的螺旋小动脉持续痉挛,内膜血流减少。受损缺血的坏死组织面积逐渐扩大。组织变性、坏死,血管壁通透性增加,使血管破裂导致内膜底部血肿形成,促使组织坏死剥脱。变性、坏死的内膜与血液相混而排出,形成月经血。子宫内膜厚度可以达到8-10mm。

若子宫内膜出现异常,可进行哪些检查?

可以进行B超以及内分泌六项检查。

内分泌检查:

1、促卵泡成熟激素(FSH):是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素,其主要功能是卵巢的卵泡发育和成熟。血FSH的浓度,在排卵前期为1.5-10U/L,排卵期8-20U/L,排卵后期2-10U/L。FSH值低见于雌、孕激素治疗期间、席汉综合征等。FSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征,原发性闭经等。
2、促黄体生成素(LH):也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖原蛋白激素。主要功能是促进排卵,形成黄体分泌激素。血LH浓度,在排卵前期2-15U/L,排卵期20-100U/L,排卵后期4-10U/L。低于5U/L比较可靠地提示促性腺激素功能低下,见于席汉综合征。高FSH如再加高LH,则卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH>=3,则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一。
3、催乳素(PR1):由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌,是一种单纯的蛋白质激素,主要功能是促进乳腺的增生乳汁的生成和排乳。在非哺乳期,血PR1正常值为0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高催血症。
4、雌二醇(E2)则卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宫内腺生长成增殖期,促进女性第二性征的发育。血E2的浓度在排卵期为48-52lpmol/L,排卵期370-1835pmol/L,排卵后期272-793pmol/L。低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征。
5、孕酮(P):由卵巢的黄体分泌。主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。血P浓度在排卵前期为0-4.8mnol/L,排卵后期7.6-97.6nmol/L。排卵后期血P值低,见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血。
6、睾酮(T):女性体内睾酮,50%由外周雄烯二酮转化而来,25%为肾上腺皮质所分泌,仅25%来自卵巢。主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育,对雄激素有拮抗作用,对全身代谢有一定影响。女性血浆睾酮水平在0.7-2.1nmol/L,T值高,称高睾酮血症,可引起女性不育。

 

 

 

大量减食会造成闭经
现代女性常常为了使身材苗条而缩减饮食,殊不知骤然间的大量减食,体重减轻,往往会造成闭经。闭经时间过长,由于内分泌调节失常,生殖器官便会发生萎缩,将影响生育功能从而带来不应有的痛苦。医学上称这种闭经为体重减轻性闭经或减食性闭经。
      
         人的大脑内有下丘脑,其中存在着摄食中枢和饱食中枢。当人发生厌食或主观上强制性地要求减食时,大脑皮层就会发生强行抑制,长此以往,下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱,引起人的体重减轻,还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢,使之分泌减少,进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少,因而发生闭经。这种闭经的患者,大约有一半可以通过消除发病诱因,恢复体重而康复,另有1/4患者可以用促排卵的药物得以治愈。还有少数病例比较顽固,治疗比较困难。总的来说,闭经时间越短,求治越早,治愈机会就越多,一般闭经时间在3年以内的患者治疗效果是比较理想的。

 

闭经的危害
随着现代社会生活水平的提高,工作,学习,家庭的压力,即年轻女性大量吃减肥药,避孕药导致月经不调,月经量少,闭经等人群的年龄成逐年年轻化趋势。那么闭经究竟有什么危害呢,很多人对闭经这个概念不是太明确,在中医理论中,闭经不单纯的是不来月经,而是相对性月经量少或没有。以现在的生活水平经过大量的走访调查,现代女性的绝经年龄 一般再55岁左右。所以55岁以前的无论任何原因引起的闭经都是不正常的现象。女性长时间不来月经,不但内分泌紊乱(肥胖,臃肿,),免疫系统的功能下降(易感冒,怕冷,怕热,易受细菌,病毒,真菌等感染),更严重的是,不孕,很多年轻的女性因为闭经不孕,自己的思想压力过大,导致失眠,多梦,抑郁,家庭及夫妻感情不合。加上中国几千年的封建思想,不孝有三,无后为大,很多人因为无法承受不孕导致的压力,而被迫离婚,甚至寻死。虽说一般人不太清楚闭经的危害,但只要知道女性一旦到了绝经年龄,一旦不来月经,不出几年,就会出现,毛发脱落,枯黄,皮肤松弛,面色黄斑,阴道干涩,外阴萎缩(对于年轻的夫妻来说性生活不和谐最容易影响夫妻感情,总有一天会出现感情破裂或者一方出轨)等等女性第二性征逐渐的消失,其实只要想想这些,对任何一个小于55岁的女性朋友来说,闭经都是不容忽视的,是一个很值得重视的问题。

 

 

拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!

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lanyuyu

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牵着我的手 闭着眼睛我也不会迷路

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啦啦啦..

電子秤的處女秀就獻給了最近很愛吃的——桃子~

老爸買了好多個..

稱了一個大的一個小的..

手機像素不是很好..

大家將就著看吧= =

大的222g.小的164g.

用牙膏做了個大小對比..

最後.

那個大個的被我消滅了= =

核稱了一下是15g.就不發照片了.咔咔.

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lanyuyu写道:

支持


哈喽

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绝望的鱼

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lz快快更新吧,等待ing···

神啊,给我力量让我配得上这个世界的美好吧!!

60.4kg -1.0kg 60.4kg

melodyw

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哈哈~ 期待看悦悦的经验~~~↖(^ω^)↗

169.0---89.6---62.5---91.3---49.7---33.0--51.8
你的大腿54cm,穿2尺码的裤子还紧绷绷,太粗!目标48cm!
你的小腿34cm,好多的肌肉,你必须要坚持拉伸按摩!目标30cm!
你的围度太差,必须把肥肉都减下去,坚持每天局部运动!
清晨一杯蜂蜜水,拒绝bm。多吃蔬菜,远离一切油炸甜食。拒绝暴食。
—————————————————————————————————————————————————————————————
每天早上局部,晚上快走70分钟或跑步45分钟。按摩半小时,剪刀脚200个,挺起100个,竖腿30分钟。
大腿:54cm-52cm(进行中...)-50cm-48cm。
小腿:34cm-32cm(进行中...)-30cm。
FIGHTING!!!!!!

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最近MC不好就天天吃雞蛋囖..

稱了一個普通雞蛋和一個草雞蛋~

普通雞蛋是66g.

草雞蛋是44g.

雞蛋殼差不多是5g的樣子..

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绝望的鱼写道:

lz快快更新吧,等待ing···


我儘量我儘量..雖然我是龜速人..哈哈

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melodyw写道:

哈哈~ 期待看悦悦的经验~~~↖(^ω^)↗


本來想MC好了再寫全套經驗= =

可是電子秤弄得我亢奮了 汗~~

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melodyw

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哈哈~ 我也准备败电子称~~~ 太方便了~~

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端午過了N久也阻攔不了我爹吃粽子的熱情= =..

順便稱一下看看啦..

原來有189g..

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辛辛

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支持姐姐啦~ 不过 能不能用简体的呢..(*^__^*) 嘻嘻……


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melodyw写道:

哈哈~ 我也准备败电子称~~~ 太方便了~~


是啊..好好玩..哈哈

我打算把我們家的食物都稱一下= =

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辛辛写道:

支持姐姐啦~ 不过 能不能用简体的呢..(*^__^*) 嘻嘻……


啊……

完了 刚才忘记了 汗~

现在改过来啦~

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我爸的零食= =

阿尔卑斯糖..

一个才3g..

偶尔吃吃热量也不会很高嘛..

哈哈

虽然我不爱吃这个= =

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这个是生的花生仁哦..

煮汤的时候放10颗..

因为只要买炒熟的我就会忍不住吃多..哈哈..

原来10颗只有6g..

之前一直以为1颗=1g..估多了..哈哈

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继续支持姐姐啦~~~~~期待期待期待经验哦 O(∩_∩)O哈哈~


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长得和黑妹牙膏差不多长的胡萝卜..

有多重呢??..

答案就是..

185g..

有段时间很爱啃生的或水煮胡萝卜..

可以抑制对膨化食品的Feel..

向兔八哥发展..= =

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辛辛写道:

继续支持姐姐啦~~~~~期待期待期待经验哦 O(∩_∩)O哈哈~


暗喜谢谢..我这几天慢慢写长篇大论= =

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减肥的人一定都常常吃的一样东西——

黄瓜..

买的不是很大一根..

还有点失水发蔫= =

汗~

才149g哦..

我还是喜欢以前买的很大个的250g左右那种..

切起来很爽..哈哈哈

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地理课上学过的东北某地特产..苹果梨..

最近超市常常看到..买来尝尝..哈哈

和桃子差不多重..

后面一张是和桃子的对比哦..

嗯..就是那个222g的被我吃掉的桃子.= =.

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做午餐的时候忙里偷闲称称+照照..

手有点抖- -..

其实没啥参考价值..

5片大白菜+一小堆蘑菇+剩下一小半的白萝卜..

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咻……传照片好累……~~

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唐爷_Candy

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哇,好帖啊,顶悦~

貝斯

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好厉害的说,佩服哦~

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无月的黑夜

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那个算白粉桃吗?

现在以保持为主!
坚持运动,健康饮食,控制一天不超过2000卡!
现在喜欢吃什么都可以,控制力好点!不要吃撑!
暴食前想想后果!

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